Menú 30 días
Quiero mi acceso
Postres sin azúcar
40 postres endulzados con fruta, stevia o eritritol, para cuando te provoca algo dulce.
- Brownies de batata y cacao
- Cheesecake de yogur sin horno
- Arroz con leche con canela y stevia
Se agrega al pagar$14.900
Los próximos 30 días de comida, ya resueltos.
Menú para bajar de peso en 30 días es un plan casero de desayuno, almuerzo, cena y snack, con la lista de compras de cada semana, metido en una app para tu celular.
Pago único de $39.900 COP en Hotmart, con garantía de 7 días.
- 90
- recetas caseras
- 4
- comidas por día, ya organizadas
- ≈1.500
- kcal al día (entre 1.400 y 1.600)
marcas lo que ya comiste
la lista del mercado sale sola
Comer más liviano no se cae en la receta. Se cae a las 7 de la noche.
- Llegas cansado, abres la nevera y no se te ocurre nada que hacer con lo que hay.
- Empiezas el lunes con todas las ganas y el miércoles ya estás pidiendo domicilio.
- Los planes que encuentras piden ingredientes que no venden en el supermercado de tu barrio.
Lo difícil no es cocinar. Es decidir qué cocinar, todos los días. Este menú decide por ti durante 30 días.
Tres pasos y ya estás cocinando.
Abres la app en el celular, respondes dos preguntas y el mes ya está armado.
-
Cuéntale para cuántos cocinas y qué no comes.
Las cantidades de cada receta se ajustan solas, de 1 a 12 personas. Si marcas lácteos, gluten u otro ingrediente, la app te avisa en cada receta que lo tenga.
-
Abre el día y cocina paso a paso.
Cada receta trae sus ingredientes, los pasos uno por uno y un temporizador que suena cuando toca voltear o apagar. En modo cocina la letra se agranda y la pantalla no se apaga.
-
Haz el mercado con la lista de la semana.
La app suma lo que necesitas para los 7 días y lo ordena por pasillo. La vas marcando en el supermercado, o la mandas por WhatsApp a quien vaya a comprar.
Un día a la vez, hasta el 30.
Cada día ya tiene sus cuatro comidas. Las marcas cuando las haces y la barra avanza. Si un día no te provoca algo, lo cambias por otra receta con calorías parecidas.
- 1Bowl de atún, quinua y aguacate
- 2Salmón al horno con puré de batata y habichuelas
- 3Lentejas al curry con arroz integral
- 4Bandeja ligera de frijoles con carne molida
- 5Pasta integral a la boloñesa
- 6Ensalada mediterránea de garbanzos
- 7Pollo al limón con arroz integral y brócoli
- 8Tacos de pescado con repollo morado
- 9Chaufa de quinua con pollo y huevo
- 10Hamburguesa casera con papas al horno
- 11Pescado en salsa criolla con arroz de coco
- 12Albóndigas en salsa de tomate con arroz
- 13Cerdo agridulce con piña y arroz
- 14Ajiaco casero
- 15Lentejas caseras con arroz y maduro
- 16Bandeja ligera de frijoles con carne molida
- 17Pasta integral con pollo y espinaca en salsa de yogur
- 18Carne salteada con verduras y arroz integral
- 19Ensalada tibia de pollo, mango y aguacate
- 20Pasta integral con atún, tomate y aceitunas
- 21Sudado de pollo con papa
- 22Arroz con pollo y verduras
- 23Ensalada mediterránea de garbanzos
- 24Crema de ahuyama con pollo desmechado
- 25Arroz con atún, maíz y arvejas
- 26Salmón al horno con puré de batata y habichuelas
- 27Pasta integral a la boloñesa
- 28Lomo de cerdo al horno con puré de papa y ahuyama
- 29Pollo en salsa de champiñones con puré de papa
- 30Bowl de atún, quinua y aguacate
Estos son los almuerzos reales del plan. Los desayunos, las cenas y los snacks están en la app.
Todo lo que trae, en una sola lista.
Sin libros en PDF que nadie abre: es una app que vive en tu celular y te acompaña en la cocina.
90 recetas caserasDesayunos, almuerzos, cenas y snacks.
Plan de 30 díasCuatro comidas por día, entre unas 1.400 y 1.600 kcal.
Lista de compras automáticaPor semana, sumada y ordenada por pasillo. Se comparte por WhatsApp.
Cantidades que se ajustanDe 1 a 12 personas, en cada receta.
Modo cocina con temporizadoresPasos en letra grande, aviso con sonido y vibración, pantalla encendida.
Avisos de lo que no comesY un botón para cambiar una receta por otra parecida.
Buscador y favoritosPor ingrediente, por tiempo o por etiqueta.
Funciona sin internetDespués de la primera vez. Se instala en el celular como una app.
Imprimir o guardar en PDFLa receta, el plan de la semana o la lista del mercado.
Si quieres, súmale el dulce y la freidora.
Al pagar, Hotmart te ofrece estos dos recetarios como complemento. Son opcionales: el menú funciona completo sin ellos.
Recetas en freidora de aire
60 recetas para que la air fryer haga algo más que papas: desayunos, almuerzos, cenas, snacks y postres.
- Nuggets de pollo apanados con avena
- Carne asada con chimichurri
- Muslos de pollo al limón y ajo
Se agrega al pagar$14.900
Antes de comprar, mira si es para ti.
Es para ti si…
- Quieres comer más liviano con comida de casa, sin batidos ni productos raros.
- Te cansaste de decidir todos los días qué cocinar.
- Cocinas para ti o para tu familia: las cantidades van de 1 a 12 personas.
- Haces el mercado en el supermercado de siempre.
No es para ti si…
- Tienes una condición de salud que necesita un plan hecho por tu médico o nutricionista.
- Buscas una cifra de kilos garantizada. Eso nadie te lo puede prometer con honestidad.
- No quieres cocinar nada. Son recetas caseras, aunque 35 de las 90 se hacen en 20 minutos o menos.
Tienes 7 días para probarlo en tu cocina.
Si en esos 7 días ves que no es para ti, pides el reembolso desde Hotmart y te devuelven tu dinero. La garantía la da Hotmart, la plataforma donde pagas.
Lo que suelen preguntar.
¿Cómo recibo el acceso?
Al terminar el pago, Hotmart te envía un correo con el enlace de la app. La abres y entras con el mismo correo con el que compraste. No necesitas crear contraseña.
¿Sirve en mi celular?
Sí. Funciona en cualquier celular con navegador, Android o iPhone, y también en el computador. Si quieres, la agregas a la pantalla de inicio y se abre como una app más.
¿Necesito internet?
Solo la primera vez, para entrar con tu correo. Después funciona sin internet, también en el supermercado, cuando vas marcando la lista de compras.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
Pagas una sola vez y el acceso no vence. No hay mensualidades.
¿Cuántas calorías tiene el plan?
Cada día suma aproximadamente entre 1.400 y 1.600 kcal, repartidas en desayuno, almuerzo, cena y snack. Son cifras aproximadas y no reemplazan la consulta con un profesional de la salud, sobre todo si tienes una condición médica.
¿Y si hay algo que no como o me cae mal?
Al empezar marcas lo que evitas: gluten, lácteos, huevo, frutos secos, mariscos, pescado, soya o cualquier otro ingrediente. La app te avisa en las recetas que lo tienen, y con el botón «cambiar» pones otra de la misma comida con calorías parecidas.
¿Los ingredientes se consiguen fácil?
Sí. Son cosas de mercado normal en Latinoamérica: arroz, pollo, lentejas, avena, huevos, verduras y frutas de temporada. Nada de suplementos ni productos importados.
El día 1 empieza con una avena de cacao y banano.
Mañana puedes abrir la app, mirar qué toca y hacer el mercado de la semana con la lista ya hecha.
Pago único en Hotmart · garantía de 7 días · acceso inmediato por correo